Como manter sua independência, aumentar sua qualidade de vida e envelhecer com elegância, fazendo seu corpo funcionar do jeito que você deseja.
Pense no seu corpo como uma casa: ele é tão bom quanto sua fundação. Se a fundação começar a se deteriorar, toda a estrutura se torna não confiável.
A parte inferior do seu corpo é essa fundação.
É a base de apoio para todos os seus movimentos diários, desde andar e sentar até subir escadas, jardinagem e brincar com os netos. Pode ser trêmulo e instável ou forte e seguro — tudo depende de como você cuida dele.
A aula “Fortalecimento suave da parte inferior do corpo” se concentra em exercícios para suas pernas, costas e quadris para que você possa fazer as atividades do dia a dia com facilidade.
Projetada especificamente para pessoas com mobilidade, força ou resistência limitadas, esta aula oferece exercícios fáceis e sem impacto para desenvolver sua força suavemente, em apenas 30 minutos por dia.
Para torná-lo ainda mais suave para o seu corpo, a maioria dos exercícios usa uma cadeira para suporte adicional que reduz o risco de lesões.
O treinamento de força ativa nossas fibras musculares, o que as faz crescer. Ao aumentar os músculos da parte inferior do corpo, temos mais força para poder ficar em pé por mais tempo, levantar e sentar em cadeiras com mais facilidade e até subir escadas melhor.
Nossos ossos são tecidos vivos que mudam em resposta às forças colocadas sobre eles. Com o treinamento de força, nossos ossos se adaptam construindo mais osso e se tornando mais densos, o que reduz a risco de fraturas e quebras ósseas.
Ir de um lugar para outro depende quase inteiramente da parte inferior do seu corpo. Manter esses músculos fortes permite que você mova-se com mais facilidade, com menos dor e menos restrições então você pode caminhe mais, dure mais e leve menos tempo para chegar lá.
Esses exercícios suaves liberam a tensão nos músculos, permitindo que eles alcancem mais e se estiquem mais.você pode se abaixar para calçar os sapatos, caminhar com um andar mais suave e sem restrições e se mover com mais confiança.
Todo o seu corpo é estabilizado pela parte inferior do corpo. Ao fortalecer esses grandes grupos musculares, você terá mais estabilidade para um melhor equilíbrio, o que lhe permite mova-se mais livremente sem cair enquanto ser ágil o suficiente para se segurar se você tropeçar.
Esses benefícios aumentam sua independência e melhoram o desempenho diário, seja para trabalhos domésticos, jardinagem ou subir escadas. Aproveite seus hobbies novamente e recupere sua vida.
É por isso que tantos adultos mais velhos adoram o “Fortalecimento Suave da Parte Inferior do Corpo”
Alguns exercícios exigem levantar e abaixar do chão, mas a maioria é feita com a ajuda da cadeira, tornando-os mais acessíveis e confortáveis.
Tudo o que você precisa é uma cadeira, calçados confortáveis e bem ajustados, um pequeno degrau e um bloco (ou até uma pequena pilha de livros serve!).
Aula simples e acessível para quem tem mobilidade, força ou resistência limitadas, com adaptações para diferentes níveis de habilidades.
Após a compra, você terá acesso vitalício às 7 aulas de 30 minutos. Com um login, poderá assisti-las em qualquer dispositivo, como celular, tablet ou computador.
Obtenha "Melhore sua caminhada" incluído GRATUITAMENTE
✅ 7 dias
✅ 20-30 minutos/aula
✅ Zero trabalho de chão
✅ Classificação: Suave/fácil
✅ Cria uma passada mais suave e estável
✅ Melhora o equilíbrio e reduz tropeços
✅ Aumenta a força das pernas
✅ Melhora a mobilidade e a resistência
